我们的目的很明确，受科协委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视健康保健工作。
强健的体魄是一切财富，地位，幸福的基础。外在 形象的健康也是人生成功不可短缺的重要条件，尤其是在社会文明高度发达，激烈竞争无处不在的今天，健康靓丽，充满活力的外在形象，也是提高竞争力，辅助事业辉煌的有利因素，因此，健康为人人，人人为健康，已成为当今人们关注的重要问题。然而您是否健康呢？
世界卫生组织（WHO)对健康的定义是“健康不仅仅是没有病，而且有良好的心理状态和社会 适应能力。”也就是说一个人在身体，心理，社会 三方面都健康的人，才是一个完美的健康人。所以说，没病不等于健康，没病，健康，不健康是三个不同的概念。任何疾病都有发生，发展的过程，疾病 都不是突然发生的，在疾病和健康之间存在着“第三态”（亚健康），且约80%的人群处于亚健康状态：精神不振，容易疲劳，食欲不佳，失眠多梦，记忆衰退，容易感冒，容易受伤且伤口愈合缓慢等等。
因为在现代文明飞速发展的今天，人们的健康经常受到外来及内在因素的严重威胁。比如：1空气，水，土壤，食物等严重污染，辐射，噪音，生物因素的危害；2工作压力，精神负担中；3不良生活习惯，如吸烟，酒等；4缺乏运动；5营养失调等等均可造成免疫功能低下，阴阳失调而产生疾病。因此要真正拥有 健康，远离疾病，就要从我做起，强化自身的免疫系统。因此，专家分析，85%以上的疾病及亚健康状态均与人体免疫力下降有关。
大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食；第二个叫有氧运动；第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人却不清楚。也许有人会说：保健有什么好听的，还不就是早起早睡身体好。我告诉你，对于疾病的保健，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端的无知，尤其是慢性消耗性疾病，如：慢性乙型肝炎，慢性肾炎，变态反映性疾病，免疫功紊乱性疾病等慢性疾病。
联合国提出个口号：“千万不要死于无知”毕竟“穷在观念，死于无知”的时代一去不复返了。（红笔提示显著）下面我们就谈一谈保健和如何保健这一话题。
一：“饮”的问题
先说饮食的第一个问题----------“饮”的问题
国际上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶-------你注意啦：在这里不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
什么饮料最好？学生异口同声回答：“可乐！”可乐，它只能解渴，没有保健作
用。
*绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，因为绿茶里含氟。还能使血管不容易破裂，因为绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。（但是乙肝患者服药期间忌用一切茶饮料。）这只是针对保健的人而言。
*葡萄酒：能抗衰老，降血压，降血脂。所以，有钱的喝葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。（这里指的是红葡萄，但乙肝患者忌酒，包括葡萄酒，啤酒等）
* 豆浆：对黄种人来说，最适合的是豆浆。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%能被吸收，而且豆浆里还含有钾，钙，镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适豆浆。（患者关注的话题）
*酸奶：因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以喝酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。（患者关注的话题）
*骨头汤：骨头汤里含一种延年益寿的胶质蛋白，所以世界各国都有骨头汤街，而中国却很少。我们调查了一下，最近苏州，南京城里有了，但北京还没有。（患者关注的话题）
*蘑菇汤：因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人却不感冒，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。（患者关注的话题）
钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。（红色显著）
二：有氧运动
建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。（患者关注话题）
三：心理状态
保健的第三个里程碑，是心理状态问题。如果心理状态不好，那对你的治疗和治愈有很大的联系。所以国际会议上已经给我们提出警告：让我们和绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你的心理状态。这样才能对自己的病情恢复有利。
多人不是死于疾病，而是死于无知
总之：人世间很多事不公平，但上帝是公平的，健康是你自己的事，你遵循健康规则，一生平安。你违背健康规则，你肯定碰得头破血流。既然有病再身，但也要有一个良好的心态去面对，不能自暴自弃，应该积极的抓紧去治疗，和端正自己对疾病的认知态度。因此，可以通过外因调控，用科学的生活方式来减少疾病和增加对疾病的治愈率，健康的钥匙在自己手里。
健康第一大基石：合理膳食
健康第二大基石：适量运动
健康第三大基石：戒烟限酒
健康第四大基石：心理平衡
这是我们研究所对保健和患者的心声 |
